Умственная диета. Брайан Трейси. - Ира Кожевникова
Умственная диета. Брайан Трейси.

Умственная диета. Брайан Трейси.

Брайан Трейси – мотивационный спикер и писатель – выдал секрет правильного начала дня. Он предлагает начать его с умственной диеты.

 


Брайан Трейси посадит нас на диету.

Знакомство с диетой и другими творениями Трейси у меня было весьма интересным.

Итак, расскажу предысторию. Я свободный художник. Пару лет назад в поиске мотивации, инструкций и советов я волшебным образом набрела на блог украинского онлайн-предпринимателя Ореста Зуба. Его сайт – это настоящая энциклопедия современного образа жизни. Делюсь явками и паролями – блог Ореста. Именно Орест поселил в моей голове мысли о том, что определяющею роль в тайм менеджменте играет то, как начинается твой день. В одной из статей Орест упомянул о том, что одна книга заставила его взглянуть на планирование своего дня немного иначе. Этой книгой была “Сделай это сейчас” Брайана Трейси. Я взяла информацию на заметку и вскоре купила книгу для себя.

Впечатление от книги было потрясающим, казалось автор говорит о таких элементарных вещах, которые я почему-то не делаю. Мысль “Точно! нужно и мне так делать!” посетила меня за время прочтения сотню раз и я пошла бороздить просторы интернета в поиске еще большего количества советов от Трейси.

И угадайте, что я нашла? Да, именно умственную диету.


Зачем нужна умственная диета?

Диету Трейси, в отличие от модных блогеров и глянцевых журналов, предлагает не для фигуры, а для мозга.

“А что, правил в питании у меня очень много, а вот правил для мозга, очевидно, слишком мало. Так что, подходит.” – примерно такое творилось в моей голове.

Долго объяснять не буду, тут надо пробовать и на себе проверять. Но суть в том, что, начиная день по определенному алгоритму, вы определяете вектор всего дня и заряжаете свой разум и тело на продуктивную работу. Вставать автор советует за 2-3 часа до начала рабочего дня и проделывать простые рекомендации для “запуска” мозга.


Утренние ритуалы или Умственная диета. Версия Брайана Трейси.

  1. После очевидных гигиенических процедур следует сразу преступить к зарядке. Хорошенько разомнитесь, сделайте упражнения на растяжку и пару базовых силовых (например, приседания, отжимания).
  2. Уделите 20-30 минут с утра чтению. Следуйте зову сердца и выбирайте ту литературу, которая сейчас по душе.
  3. На чистом развороте блокнота напишите 10-15 целей в реальном времени. Представьте себе, что у вас уже все сбылось и все получилось. Опишите эти цели, как достигнутые вершины. (Например, я построила домик на берегу моря и каждое утро начинаю с йоги на пляже.)
  4. Составьте список дел на день и расставьте приоритеты. Выбирайте в качестве первого приоритета самое важное и самое сложное дело. Съешьте жабу первой, как предлагает в упомянутой выше книге Брайан Трейси.
  5. Начните выполнять первое дело из списка и не останавливайтесь, пока не выполните его.
  6. Если вы не фрилансер и вынуждены тратить время на дорогу на работу, то возьмите с собой наушники и слушайте в дороге обучающую литературу.
  7. Возьмите себе за правило делать дела быстрее. Чем быстрее вы делаете дела, тем больше энергии и времени у вас остаётся.

Такое начало дня поможет полностью сконцентрироваться на делах и быстрее прийти к намеченной цели. Все знают, что привычка формируется за 21 день. Вот, и Брайан Трейси советует “сидеть” на умственной диете не менее 21-го дня.


Признаюсь, я не всегда придерживаюсь этого алгоритма. Часто моё утро начиналось с проверки почты, ленты в Инстаграм, Ютуба. Но я верю, что всё зависит только от нас и если поставить перед собой цель и поверить в неё, то всего можно достичь. Вот и сейчас, когда передо мной есть четкая и измеримая цель (пока рано о ней говорить, но я расскажу, всему своё время), я учусь быть эффективной и тратить своё время только на то, что приблизит меня к цели. Но, мама, не волнуйся, я сплю не меньше 7 часов. Всё хорошо.

Пока 21 день диеты без “срывов” я ещё не осилила, но начинать день в 5 утра и с йоги под первыми лучами солнца – это волшебно.


Напишите, как вы начинаете своё утро и всегда ли успеваете уделить время себе в самом начале дня. Спасибо за внимание к моему блогу. Больше статей тут.

Забирай к себе, чтоб всегда было под рукой!

Умственная диета. Брайан Трейси.: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *